ダイエットの成功法としては、
とにかく焦らないこと。
精神的な部分は大きいのです。
そして、目的を持つことですが、
極端に痩せるということを目標にするのではなくて、
健康に必要だから
健康を維持するために減量を行う
ということを念頭に置いておきましょう。
ダイエットを成功した人たちの
簡単に確実に痩せるコツとは？
○「忙しい」を言い訳にせずに積極的に動くこと。
運動の時間を改めて取れないとしても、
日常の生活の中で工夫することで
歩いたり体を動かしたりすることはできます。
○体重をチェックしましょう。
毎日決まった時間に体重と食事、運動などを記録しましょう。
注意点は、体重計に乗りすぎないこと。
毎日はいいのですが、
1日の中で何度も体重計に乗って
一喜一憂しないことです。
1日ではそれほど変化しません。
そのため、ストレスがたまって、痩せにくくなってきます。
○過激なダイエットは避ける。
焦るあまりに、急激なダイエットを行ったり
食事制限をする人がいます。
これはかえって逆効果ですし、
栄養バランスを崩して体によくありません。
○脂肪と一緒に筋肉を落とさないように
食べることだけをコントロールして
痩せようとすると 体重は減っても、
筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉が落ちることで基礎代謝が落ちますから、
かえって太りやすい体を作ることになります。
○精神的にリラックスする。
焦り、不安、辛さなどは
精神的によくなく 痩せにくく、
いやになってきます。