せっかくダイエットに成功して
痩せることができたのに
リバウンドを起こすのでしょうか？
内臓脂肪を減らして、
リバウンドしない成功ダイエットは、
食事制限と運動で
体重をゆっくりと減らしていくことが
大事なのです。
リバウンドしやすい人というのは、
食事制限を中心にして
無理なダイエットをし、
急激に体重を落としたという人でしょう。
無理な食事制限の元に体重を減らすと、
体重や脂肪だけではなく、
筋肉まで減らしてしまうことになるのです。
筋肉が減ってくることで、
基礎代謝が低下するので
その後に食べた食べ物のエネルギーは
使ってしまうことができなくなってきて、
体内に脂肪として
ためられてしまうことになります。
そして、脂肪が気になって、
また無理なダイエットをしようとすると
同じサイクルをたどり、
リバウンドの質も悪くなり
痩せにくい体を自ら作っていることにもなるのです。
これでは、努力の甲斐がありませんし、
何より脂肪を減らす・ダイエットを成功させる、
という目標が達成できないことは悲しいことです。
食事だけでも、運動だけでもだめなのです。
食事と運動の適度なバランスが
脂肪を減らすダイエットの
成功への近道なのです。
運動といっても、
日常生活の中で意識して
体を動かすといった程度の運動でもいいのです。
わざわざジムにいかないとできないようなことは
する必要はありません。